LAAAF - L’Académie Anti-âge Francophone

5. Testostérone bio identique pour les femmes

image

Bien que la testostérone soit largement connue comme une hormone mâle, elle est également produite bien qu’en quantité moindre par la femme chez qui elle joue un rôle important tant sur le plan physique que psychique.

• Amélioration du sentiment général de bien être et du plaisir de vivre.
• Amélioration de l’énergie
• Amélioration du rapport masse grasse / masse maigre
• Amélioration de la densité osseuse
• Amélioration de la libido
• Prévention de certaines maladies cardio-vasculaires.
• Prévention des symptômes lies a la ménopause
• Prévention des rides, stimulation du collagène et élastine
• Amélioration des raideurs articulaires

6. Œstrogènes

image

Les estrogènes sont produits principalement par les ovaires chez la femme et les glandes surrénales.

Un bon équilibre des estrogènes est essentiel pour :

• Prévention des risques cardiovasculaires
• Prévention de l’ostéoporose
• Baisse de l’incidence de la maladie d’Alzheimer et de la sénilité
• Amélioration de la mémoire et concentration
• Protection contre la dégénérescence maculaire et la cataracte
• Amélioration du profil lipidique
• Prévention de l’atrophie vaginale, l’incontinence urinaire, les troubles vésicaux et infections urinaires
• Prévention des symptômes lies à la ménopause
• Amélioration générale du sens de l’équilibre et de la coordination
• Prévention des troubles du sommeil
• Prévention de l’anxiété
• Amélioration générale du sentiment de bien être et de l’énergie
• Améliore la tonicité musculaire
• Réduit les rides
• Améliore l’aspect des cheveux et leur tonicité
• Participe au maintien d’une sexualité de qualité après la ménopause

Les carences en œstrogènes peuvent entrainer :

• Baisse de l’acuité cognitive
• Bouffées de chaleur
• Troubles urogénitaux
• Incontinence
• Perte d’élasticité de la peau et de fermeté des seins
• Accroissement des rides
• Fatigue
• Dépression
• Troubles de l’humeur
• Baisse de la libido

7. La progestérone naturelle

image

La progestérone produite par les ovaires et les glandes surrénales contribue à :

• Réduire le syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause
• Réduire les maux de tête et les ballonnements accompagnant parfois les règles
• Protège du cancer du sein et de l’utérus et des kystes ovariens
• Participe à la prévention des maladies cardio vasculaires
• Améliore le profil lipidique
• Facilite la combustion des graisses
• Améliore le sentiment de détente
• Améliore le bien être
• Prévient la rétention d’eau
• Améliore l’humeur
• Améliore la libido
• Prévient l’ostéoporose en stimulant la formation permanente d’os neuf
• Equilibre bon nombre des effets de l’excès d’estrogènes / rétention d’eau, ballonnements, maux de tête…

Combiner les bénéfices des supplémentations en estrogènes et en progestérone apporte ainsi de nombreux bénéfices sans risques. De façon complémentaire, les estrogènes et la progestérone améliorent et / ou préviennent l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, les troubles de l’humeur et de la libido.

8. La DHEA

image

Produite par les glandes surrénales, elle participe à une multitude de mécanismes comme :

• Maintien d’un bon équilibre anabolisme / catabolisme, un des éléments clés de l’anti-âge.
• Réduction du risque cardio vasculaire par accroissement de la combustion des graisses
• Propriétés anticancéreuses et stimulatrice du système immunitaire
• Amélioration de l’humeur
• Amélioration de la mémoire et des capacités cognitives
• Baisse de l’incidence des maladies d’Alzheimer et de Parkinson
• Amélioration de l’énergie
• Ralentissement du processus du vieillissement
• Propriétés anti-oxydantes
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Prévention de l’ostéoporose, amélioration de la densité osseuse
• Facilite la perte de poids et le gain de masse maigre (muscle)
• Rôle positif dans la prévention du diabète
• Prévention de certains troubles auto immuns
• Améliore certaines dysfonctions érectiles et la libido

9. Valeur thérapeutique de la DHEA

image

• Diabète
• Maladies cardio vasculaires
• Obésité
• Cancer
• SIDA
• Syndrome de fatigue chronique
• Vieillissement
• Ostéoporose
• Poly arthrite rhumatoïde

10. Mélatonine

image

La mélatonine est produite dans la glande pinéale, mais aussi dans l’appareil digestif. Elle est impliquée dans la régulation du rythme endogène circadien (cycle biologique d’environ 24 h souvent appelé horloge interne) et du sommeil profond.

Les bénéfices d’un bon équilibre de la mélatonine incluent :

• Propriétés anti oxydantes
• Propriétés anticancéreuses
• Stimulation du système immunitaire ( Natural killers & CD-4)
• Neutralisation des radicaux libres
• Puissant régulateur du rythme biologique endogène
• Influence forte sur les phases IV du sommeil ainsi que la phase dite REM (rapid eye movements)
• Prévention du jet lag
• Régulateur de l’humeur
• Amélioration de l’énergie

Troubles liés à une carence

• Piètre qualité du sommeil
• Jet Lag
• Irritabilité
• Hypersensibilité
• Vieillissement précoce
• Envies fréquentes d’uriner la nuit

11. Prégnénolone

image

La Prégnénolone est un précurseur de très nombreuses hormones dites hormones stéroïdes dont la cortisone, les estrogènes et la testostérone dérivent. Elle est produite dans le cerveau et les glandes surrénales et reconnue pour avoir de nombreux effets positifs :

• Améliore les niveaux d’énergie
• Amélioration de l’humeur
• Stimulateur de la mémoire et des capacités cognitives.
• Amélioration du sentiment de bien être
• Amélioration de la résistance au stress
• Supporte la gaine de myéline, la gaine de protection des fibres nerveuses
• Prévention de la sclérose
• Rôle dans la réparation des traumatismes des tissus nerveux
• Stimulant du système immunitaire

Bien que connue depuis longtemps dans son rôle de précurseur, ses nombreuses implications et son potentiel dans la santé humaine sont encore loin d’avoir été totalement explorés.

12. Nutrition

image

Les meilleurs résultats lors d’une supplémentation hormonale, sont obtenus en y associant conjointement une diète dite de type Paléolithique. Celle de nos ancêtres. Ils mangeaient des aliments très riches en nutriments essentiels, comme les fruits, végétaux, viandes maigres, graisses non saturées et virtuellement aucune nourriture raffinée, ou ayant subit de nombreux processus de transformation comme cuisson ou conservation excessive…. Durant la majeure partie de l’histoire de l’humanité, les humains se sont contentés d’une nourriture très frugale.

L’agriculture et l’élevage en comparaison sont d’apparition très récente dans cette histoire, environs dix mille ans, autant dire un clignement de paupière face aux millions d’années de l’évolution. L’une des théories actuelles basées sur de nombreuses recherches transdisciplinaires, veut que nos enzymes digestifs n’aient pas eu le temps de s’adapter en seulement quelques milliers d’années à ces nouveaux produits (céréales, produits laitiers) et encore moins à la multitude de dérivés transformés, additifs, colorants, exhausteurs de gout… qui sont devenus si communs en moins d’un siècle.

Ainsi par exemple, certaines consommations ont littéralement explosées en moins d’un siècle, comme le sucre dont la consommation moyenne atteint aisément 80 kg par an et par personne dans certains pays industrialisés. Assurément, nous sommes ici bien loin des consommations de nos ancêtres chasseurs /cueilleurs !!! Les conséquences en sont une explosion parallèle de maladies dites dégénératives comme nombres de maladies cardiovasculaires, diabète, syndrome métabolique, cancers… Heureusement, l’application de certains principes de base peut avoir des effets particulièrement positifs.

Les buts des conseils diététiques de l’académie sont :

• Maximiser les résultats des programmes de supplémentation
• Prévention des maladies cardiovasculaires, diabète et cancers.
• Eviter toute surcharge du système immunitaire.

MAXIMISER LES RESULTATS DE LA SUPPLEMENTATION HORMONALE

La prise en charge nutritionnelle est destinée à maintenir la sensibilité des récepteurs hormonaux au meilleur niveau. Ceci est crucial dans la mesure où avec l’âge, celle-ci a tendance à diminuer entrainant à la fois un épuisement des glandes et une perte d’efficacité des taux d’hormones circulantes.

PREVENTION DES MALADIES

Nombres des causes phares de maladies et de décès dans les pays industrialisés, cancers, diabète et maladies cardiovasculaires, peuvent être en grande partie reliées à de mauvais choix alimentaires. Ainsi les excès sont souvent en rapport avec :

• Graisses saturées
• Graisses hydrogénées
• Farine raffinées
• Sucre
• Préservateurs
• Colorants artificiels
• Exhausteurs de gout
• Résidus d’antibiotiques & pesticides

Ainsi que de très nombreuses autres substances toxiques pour le corps. Années après années, ceci entraine des blocages de nos systèmes enzymatiques et émonctoires avec une accumulation de toxines sur stimulant notre système immunitaire. Limiter au maximum l’apport de molécules non reconnues par le corps qui de plus n’est pas équipé pour les évacuer, et l’apport d’aliments riches en produits vivants, enzymes, vitamines… a souvent des effets remarquables sur la santé.

BOOSTER LE SYSTEME IMMUNITAIRE

Les capacités d’auto guérison du corps sont exceptionnelles sous réserve d’un allègement de sa charge toxinique et d’une alimentation riche en produits vivants peu transformés, en nutriments essentiels avec de bons acides gras, des protéines maigres et des fibres.

LES SUPPLEMENTS NUTRITIONNELS

Un apport quotidien des nutriments essentiels est une des pierres d’angle de tout programme de prévention du vieillissement. Du fait des modes de cultures, des transports et délais de stockage d’aujourd’hui, la plus grande partie des aliments est carencée en minéraux et autres nutriments essentiels.

Ainsi, il est tout simplement impossible d’obtenir dans une alimentation normale les quantités recommandées pour un fonctionnement cellulaire optimal.

13. Activité physique

image

Activité axées sur le travail cardiovasculaire & respiratoire

C’est un des points clés de l’activité physique. Les bénéfices sont très nombreux :

• Dépense calorique
• Aide au maintien et à la perte de poids
• Accroissement de la circulation et de l’oxygénation du sang
• Contrôle des taux de sucres sanguins
• Amélioration de la sensibilité des récepteurs hormonaux
• Amélioration du sommeil profond.
• Baisse des taux d’insuline et augmentation de l’hormone de croissance
• Accroissement de la taille et du nombre des mitochondries, donc une meilleure efficacité énergétique.

Toute activité accroissant le rythme cardiaque durant un certain temps stimule ces processus. C’est la « fourchette « du rythme cardiaque dans laquelle s’effectue l’exercice qui est importante plus que le type d’exercice lui-même.

FLEXIBILITE

La souplesse est très importante pour maintenir un bon fonctionnement articulaire et prévenir les blessures musculaires et tendineuses. Inclure des séances d’étirements dans le calendrier des exercices ainsi que des exercices de résistances réduit les risques d’enraidissements.

L’AGILITE

Les mauvaises chutes ou même la peur de tomber sont parfois des facteurs limitant les sorties et donc les possibilités d’exercice … Le maintien d’un bon équilibre ainsi que d’une bonne coordination et stabilité font partie des éléments importants de la prévention et jouent un rôle clé dans la confiance en soi et donc dans la socialisation.

L’ENTRAINEMENT EN RESISTANCE

C’est typiquement des exercices que l’ont ne peu effectuer qu’un petit nombre de fois. Après quelques répétitions, la force manque. Le travail avec des poids en est un très bon exemple. On assiste à :

• Amélioration de la densité osseuse et de la posture. Au bout d’un certain temps de pratique, le corps se redessine.
• Accroissement du métabolisme de base
• Combustion des graisses facilitée, même au repos grâce à l’accroissement de la masse musculaire.
• Prévention de nombre des inconvénients du vieillissement qui s’accompagne d’une fonte musculaire avec les conséquences hormonales et métaboliques. L’exercice contre résistance bien compris et encadré, permet de prévenir voire reverser à tout âge cette évolution délétère.